brak sil na trening

[...] ręką zdecydowanie lżej mi to szło... 3. Podciąganie sztangi - ok 4. Uginanie stojąc szeroko i wąsko - ok 5. Uginanie sztangielki na modlitewniku - chciałem coś dorzuić, ale brakowało sił 6. Młotki - ciężar niewielki pozostał - brak siły po wcześniejszych ćwiczeniach FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=h8j1N9iz1cI DIETA Posiłek I: owsianka z [...]

[...] skośnej ze sztangą: 1 seria - 55 kg - x12 2 seria - 60 kg - x8 3 seria - 65 kg - x7 - 4 razy sam reszta z pomocą kamila 4 seria - 65 kg - x6 - 2,5 razy sam :D - już siły brak, jakoś mnie nadgarstki bolały Wyciskanie sztangielek na ławeczce - poziomo: 1 seria - 21 kg - x12 2 seria - 21 kg - x13 3 seria - 24 kg - x10 - 7 razy sam ;] 4 [...]

[...] bokiem w opadzie 3x10 powt wznosy do przodu stojac 2x10 SUPLE dzien jak codzien. TYlko pytanie czy ta turbo krete walic tez w nietreningowe? czy nie opyla sie? DIETA Przez brak czasu nie moglem szybciej dac wypisek i przez to zapomnialem juz co jadlem w poniedzialek :-( ale raz chyba wybaczycie :'-( no ale sila jest wiec pewnie nie najgorzej [...]

[...] przysiadów Seria co minute przez 30 minut ( Narazie moge zrobić max 7 serii) Wszystko z czasem Następnie 15 pompek z podskokiem do góry(nogi do brzucha) -seria do bólu. Aż brakuje sił We wtorki i środy - orbitrek 45 minut I oczywiście we wszystkie dni od poniedziałku do piątku ABS na brzuch Chciałbym coś dołożyć do mojego treningu crossfit. Ale [...]

bullet1979 WODYN a tak poza tym co ty sacdzisz o liczbie serii, tzn. zakładając, że trenuje w serii intensywnie to ile mam ich opcjonalnie robic dla każdej partii. PATRZ NA STOPIEN SKOMPLIKOWANIA PARTII. NP BARKI TO 3 CZESCI. PRZOD I TYL DODATKOWO ROBISZ Z KLATA I PLECAMI. ALE BICEPS TO 1 CZESC.. KTORA TEZ GDZIES TAM JEST ANGAZOWANA... ALE [...]

[...] rzymska 2 s powt ok 15 następny trening zrobię chyba dopiero w piątek wcześniej planowałem w środę jeszcze, ale nie wiem czy będę miał siły ciężko się dzisiaj ćwiczyło, sił brak ostatnio mam zarąbistą ochotę na masło! przed chwilą zjadłem masło z otrębami żytnimi i solą wczoraj do kawy zrobiłem mixa : masło + kakao + słodzik Zmieniony przez - [...]

[...] 12/8/6 - 18 kg - uginanie nóg dwugłowe - 12/10/8 - 20/25/25 kg - ściąganie drążka plecy - 12/10/8 - 40 kg - bic uginanie x2 - tric wyciąg x2 - wznosy tułowia plecy x3 powera brak, ale w sumie nie było źle barki strasznie szybko mi się męczą zawsze, w każdej kolejnej serii duże osłabienie sił Nie napisz tylko, że na zdjęciach z 64-67 jesteś zalany [...]

[...] 2 wad u mnie występuje na pewno właśnie pogłębiona kifoza piersiowa, hiperlordozy raczej nie mam (dolny odcinek kręgosłupa nie jest patologicznie wygięty), a ból wynika z braku równowagi sił w obrębie mięśni stabilizujących dolny odcinek kręgosłupa i pojawia się tylko podczas treningów ew. po nich. Przynajmniej mój stan wiedzy na chwilę obecną [...]

[...] trwał 40min (nogi + łydki) W h*j energii i straszne pobudzenie - czuje sie taki .....eeeee pełny zycia i sił - zobaczymy jak sie sprawy potoczą - jak narazie to dopiero 1k+1k (melt + redline) - za tydzień wchodze na 2+2 i pewnie bedzie lepiej,lub gorzej - sie okaże. Jak narazie 0 problemów z żołądkiem - brak prochu (krety0 i jest lepiej.

dzisiejszy trening tragiczny - brak checi, sil i w ogole...caly dzien sie taki zapowiada:| wyciskanie sztangi lezac 4x 8 8 6 6 wyciskanie sztangi lezac skos dodatni 3x 10 10 9 wyciskanie sztangi skos ujemny 3x 8 rozpietki na bramie 2x 14 rozpietki hantlami lezac 2x 12 barki: wyciskanie sztangi siedzac 3x 12 cardio [...]

dzisiejszy trening tragiczny - brak checi, sil i w ogole...caly dzien sie taki zapowiada:| wyciskanie sztangi lezac 4x 8 8 6 6 wyciskanie sztangi lezac skos dodatni 3x 10 10 9 wyciskanie sztangi skos ujemny 3x 8 rozpietki na bramie 2x 14 rozpietki hantlami lezac 2x 12 barki: wyciskanie sztangi siedzac 3x 12 cardio [...]

Witam po rocznej przerwie! Ostatnia moja próba zakończyła się niepowodzeniem :)), co było tego przyczyną.. Zabrakło motywacji, sił, wiary.. Hmmm, myślę, że wszystkiego po trochu. Zostaje uczyć się na błędach i podnieść się po porażce :) Treningów i diety nie zarzuciłam całkowicie i choć nie można zauważyć w mojej figurze jakichś spektakularnych [...]

[...] pokonania i się na tym męczyłam. Nawet chodzić mi się nie chce. Trening będzie wieczorem jak się trochę ochłodzi. W sumie cieszę się, że już ostatni, bo coś mi sił i ochoty brak...może przez ten upał...może przez małą ilość snu....stawiam na to drugie, ale tyle rzeczy teraz mam na głowie, że doba jest za krótka. Zmieniony przez - Agnese w dniu [...]

[...] cwiczen na rozne rejony klatki. Chyba nie negujesz tego ze wykonywany zakres ruchu cwiczenia, ma ogromne znaczenie dla jego rozwoju tak? Idac tropem fizyki, w rozpietkach brak oporu sil praktycznie w górnej fazie ruchu, za to w krzyzowaniu na bramie przekraczamy os ciała i ciagle mamy walkę z ciezarem. Czy uwazasz ze te dwa cwiczenia tak samo [...]

Wrzucam łączony wpis z braku czasu przez weekend, praca + robienie projektów na uczelnię. Od jutra już regularne wpisy z filmami:-) Mam nadzieję, że w miarę czytelnie wyszło %-) /SFD/Images/2015/12/31/39adaa566aa24cb08b99d50befd2099c.jpg Piątek 18.01 Nogi zielony - drugi cykl GVT czerwony - pierwszy cykl GVT -przysiad 10 serii po 6p 105 kg [...]

Trening # 7 P1.1 A6=16-17-17 A2=12-12-14 D =20-23-22 C1=9-6-5 E =20-20-18 F =16-13-14 G =25-20-20 K2=15-12-14 Znowu z powodu braku czasu i sił musiałem przełożyć trening. W sobotę nie było lepiej i wieczorne ćwiczenia odbyły się resztkami energii. C1 brak postępów, wykonuje w normalnym tempie. G to najgorsze ćwiczenie w całym planie, po 3 seriach [...]

[...] unoszenie bokiem sztangielki - 12/12 - 6/6 kg rozpiętki maszyna 12/10 - 25/30 kg odwrotne rozpiętki 12/12 - 20/20 kg tric na wyciągu 5 s * porażka! regres! powt mniej, sił brak, motywacja spada.. w zamian więcej serii walnąłem po prostu co by jakoś do tego większego przeciążenia mięśnia doprowadzić przerwa - to chyba będzie dobre rozwiązanie [...]

Dzięki za cynka , odnośnie tej knajpy , nie znałem - trzeba będzie kiedyś sprawdzić :-)) Ja dziś z Młodym też zaliczyłem spacer, wizytę na nowym wypasionym placu zabaw i ogolnie megą pozytywną niedzielę jeszcze trening przede mną, chociaż sił już troche brak,ale nie ma,ze boli , do ustawki pozostało niewiele czasu :-))

[...] czas był więc z energią nie bardzo. RDL już pierwszej serii ciężko. Potem coraz ciężej, a 68 to już z przerwą na oddech 3+1+1 ;-) - podciąganie: wydawało mi się, że sił brak a tu tak fajnie mi poszło :-) - opuszczanie: też dobrze szło - obwód: znów zaczęłam troszkę wyżej niż ostatnio, było płynnie, bez przerw ale znów szło dość ciężko. Do [...]

[...] sam nie wiem jak to jest w przeciagu 2-3 tygodni trzymając diete i treningi wymiary skaczą góra dól ;/. Dzis był czwarty trening 15 tek, Odczucia hmm mieszany, w martwym brak mi ostatnio sił musiałem rozbić na 10 + 5 powtórzeń, wiec narazie zatrzymuje sie z ciezarem w tym cw. Klatka fajnie spompowana, wydaje mi sie ze połączeni cwiczen jakie [...]